خوردنی هایی مناسب برای تقویت چشم

به گزارش ریدرز دایجست، در برخی مطالعات نیز آشکار شده

است که رژیم‌غذایی حاوی ویتامین ث و ای،‌ بتاکاروتن، روی و

اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند از بیماری‌های چشمی ناشی

از افزایش سن و سالخوردگی پیشگیری کند. برخی از

خوردنی‌های مفید در این زمینه عبارتند از:



- کلم پیچ: کلم پیچ منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و

ویتامین‌هایی است که مصرف آن برای مقابله با سرطان ضروری

است. همچنین این سبزی حاوی مقدار قابل توجهی بتاکاروتن،

لوتئین و زاگزانتین است.



- ذرت: این ماده خوراکی نیز حاوی لوتئین و زاگزانتین بوده و در

درمان و پیشگیری از بیماری‌های مزمن چشمی موثر است.



- اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی ۲۰٫۴ میلی‌گرم لوتئین و

زاگزانتین است که مصرف آن به صورت پخته باعث می‌شود بدن

لوئتین موجود در آن را بهتر جذب کند.



- بروکلی: این سبزی سرشار از فیبر خوراکی حاوی مقدار

قابل توجهی ویتامین ث و بتاکاروتن همچنین لوتئین و زاگزانتین

است که برای سلامت چشم مفید هستند.



- تخم مرغ: یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی برای شروع کردن

روز مصرف تخم مرغ است. بنابراین مصرف این ماده خوراکی

پروتئینی به دلیل دارا بودن لوتئین،‌ ویتامین ای و اسیدهای چرب

امگا ۳ و دیگر مواد مغذی و ویتامین‌ها توصیه می‌شود.



- پرتقال: این میوه که حاوی ویتامین ث است به بهبود سلامت

بافت‌های چشم کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف ویتامین ث

باعث می‌شود تا دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها همچون ویتامین ای در

چشم‌ها تولید شوند.

 

منبع : میهن استار

 

/ 10 نظر / 13 بازدید
***عکس و موزیک***

با سلام... دانلود آهنگ های جدید با لینک مستقیم مشاهده عکس با موضوعات مختلف

بیتا

چند وقتیست هر چه می گردم هیچ حرفی بهتر از سکوت پیدا نمی کنم نگاهم اما گاهی حرف می زند گاهی فریاد می کشد و من همیشه به دنبال کسی می گردم که بفهمد یک نگاه خسته چه می خواهد بگوید...

ترانه

عزیزم مطالب وبت خیلی مفیده[گل] استفاده میکنم.مخصوصا مطالب مربوط به ازدواجو جلسه خاستگاریو.........[خجالت][خجالت][خجالت][قهقهه] البته بقیه پستا هم مفیده اما برا سن من خودت میدونی دیگه[قهقهه][ماچ]فدااااااااااااااااااااااات[چشمک][نیشخند]

امپراطور

هر فردی بهترین که باشد اگر زمانی که باید باشد، نباشد... همان بهتر که نباشد!! سلام آپم و منتظر نظرات پر مهرت[گل]

چشمها این زبان خاموش عشق...

من زبان برگ ها را می دانم مثلأ خش خش یعنی امان از جدایی پیش از جدایی از درخت هیچ برگی خش خش نمی كند ... لایک[گل]

حسین

سلام آپ کردم با دو عکس از ماشین عروس... نظر یادت نره.. مرسی از حضورت پیشاپیش

مرتضی

[گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل] با سلام ... ضمن عرض تبریک به مناسبت فرارسیدن عید قربان شمارو به دیدن مطلب جدیدم در همین رابطه دعوت می کنم.... در ضمن به علت نزدیک بودن به فرارسیدن فصل زیبای زمستان قالب وبلاگ رو هم عوض کردم ... خوشحال میشم نظرتون رو بگین.... با تشکر از حظور همیشگی شما دوست عزیزم. [گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل][گل][بوسه][گل][گل]

امیررضا

سلام خیلی عالی بود دوست داشتین به ما هم سری بزنید