با این 10 توصیه کمتر عرق بریزید!

1- استرس‌تان را کم کنید.


تنش‌های بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر می‌شوند. برای

کاهش تعریق، کمی ‌آرام‌تر باشید و استرس خود را کنترل کنید.


2- لباس نخی روشن و کفش چرمی‌ بپوشید.


الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه عرق را به خوبی به خود می‌گیرند، در حالی

که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی‌کنند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و

بوی بد عرق می‌شوند، بنابراین بهتر است در فصول گرم، لباس‌های نخی

نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می‌کنند و خنک‌تر

هستند.
بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید، زیرا

کفش‌های بسته آن هم از جنس مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی

نامطبوع آن می‌شوند.


3- عصاره مریم‌گلی استفاده کنید.


برخی گیاهان دارویی مانند �#1605;ریم‌گلی�باعث کاهش تعریق

می‌شوند. می‌توانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب

بریزید و بنوشید، یا به طور موضعی در زیر بغل‌تان بمالید.


نکته: البته مصرف عصاره این گیاه به کودکان، زنان باردار و افرادی که در

معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمی‌شود.


4- شام سبکی بخورید.


اگر شب‌ها در خواب زیاد عرق می‌کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید،

زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع‌تر

هضم می‌شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال

باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.


 

5- از دئودورانت‌ها یا برچسب‌های ضدتعریق استفاده کنید.


برچسب‌هایی در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها در زیر بغل، عرق را

جذب می‌کنند و اجازه نمی‌دهند روی لباس لکه‌ای بیفتد.دئودورانت‌هایی

نیز وجود دارند که نه تنها بوی نامطبوع عرق را از بین می‌برند، بلکه میزان

تعریق را هم تنظیم می‌کنند. در این روزها می‌توانید از آنها استفاده کنید.
 

6- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را کم کنید.


نوشیدن برخی مایعات از جمله چای، قهوه و نوشابه های کولا می‌تواند

باعث افزایش تعریق در فصل‌های گرم شود. پس مصرف آنها را به حداقل

برسانید.


7- اپیلاسیون را فراموش نکنید.


تعریق، عکس‌العمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای 37

درجه است. عرق ترکیبی از املاح و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و

آنچه باعث بوی بد آن می‌شود، باکتری‌هایی هستند که روی پوست زندگی

می‌کنند و در محیط گرم و مرطوب مثل زیربغل تکثیر می‌شوند.


موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند، زیرا

رطوبت را در خود نگه‌می‌دارند.بهترین توصیه برای از بین بردن بوی

نامطبوع عرق، اپیلاسیون (زدودن موهای زائد) زیربغل و پاها و شستشوی

روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک‌کردن کامل بدن از جمله بین

انگشتان پا است.


8- مقدار پروتئین دریافتی‌تان را متعادل کنید.


هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی‌ای که

مصرف می‌کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می‌رود و

بیشتر عرق می‌کنید. منابع پروتئین عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و

حبوبات.


 

 

9- آب خیلی سرد ننوشید.


نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق

بیشتر می‌شود. بر خلاف آنچه تصور می‌کنیم، نوشیدن آب خنک باعث

کاهش دما و خنک شدن بدن نمی‌شود. وقتی بدن خنکی آب را احساس

می‌کند، عکس‌العمل نشان می‌دهد و سعی می‌کند خود را گرم کند و

افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می‌شود.

برعکس وقتی مایع گرمی ‌می‌نوشیم، بدن سعی می‌کند خود را خنک کند.

ولی از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین

توصیه، مصرف مایعاتی است که دمای ولرم دارند.


10- غذاهای کم‌ادویه بخورید.


ادویه‌‌ها می‌توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف

سبزی‌هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می‌گذارد و آن را بدبو

می‌کند.برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم سبوس دار هم همین

تاثیر را دارند، اما بدن به روی نیاز دارد و نمی‌توان منابع حاوی آن را از

برنامه غذایی حذف کرد.

نیازی نیست با فرارسیدن فصل‌های گرم سال، ادویه را کاملا از

برنامه‌غذایی خود حذف کنید، فقط کافی است میزان آن را کاهش دهید.

 

 

/ 20 نظر / 8 بازدید
نمایش نظرات قبلی
حسین.

درد می کشم ، درد ! هم تلخ است هم ارزان هم گیراییش بالاست ! هم اینکه تابلو نمی شوم و رفیقی که مرا به درد معتاد کرد ناباب نبود ، اتفاقا باب باب بود فقط نگفته بود که ماندنی نیست ، همین . . .

حسین.

کاش میدانستی جهانم بی تو\"الف\" ندارد.

حسین.

غم نویس نیستم... فقط گاه و بی گاه.... آب و هوای دل را مکتوب می کنم... همین...

حسین.

ﺷﯿـﺮ ﺑﺮﺍﯼِ ﺍﺛﺒﺎﺕِ ﻗـﺪﺭﺗﺶ ، ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺟﻨﮕﯿﺪﻥ ﺑﺎ ﻫﺮ ﺷـﻐﺎﻝ ﻭ ﮐﻔﺘﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﺩ... ، ﻫـﻤﺎﻥ ﻧﮕـــﺎﻫﺶ ﮐـﺎﻓــﯿﺴﺖ . . .

حسین.

در لابه لای دلشوره ها و تـرس هایـم، لب پرتگاه ایستاده ام.. میدانم دستـــــــم را نمیگیری.. فقط محض رضای خدا.. پرتــــــم نکــن…!!!

حسین.

شــــــــهر من اینجاست !!!!! اینجـــا همه قار قار چهلمین کـــــــــلاغ را دوست می دارند ! و آبـــــــــــرو چون پنیری دزدیده خواهد شـد ....

حسین.

آدمــــــــــــ ـــاااا ۲ جور زندگـــی میکنند : یا غرورشـــــــونـو زیر پاشون میذارن و با انسانها زندگی میکنند یا انســانها رو زیر پاشون میذارن و با غرورشــــــون زندگی میکنند ...

حسین.

اگـه یه نفر بهمون خیانــــــــت کنه ازش متنفر میشیم ... امـــــــــــــــا .... اگه یه نفر به خاطر ما به یه نفر دیگه خیـــــــــــانت کنه ٫ عاشــــــقش میشیم ..... خـــیلی جــــــــــــــالبه ....!!!!!

Island Love

عالی دوس داشتم بدونم [پلک]